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Gros Moyen
Petit posté le 27-5-2005 23:43 只看该作者
“新营养”男人的七大目标！
  
7 n; A; v' U3 G. A; y3 @: Y! d! ]C'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区 强壮的男人，为了肌肉的发达，我们需要消耗更多的热量； C'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区) U/ M# f; D( {; m) w
健康的男人，为了疾病的远离，我们需要均衡营养的饮食； Amitié franco-chinoise 互动中法网: o% ^$ M1 k# |" H; f1 r" J
性感的男人，为了威风的雄起，我们需要活力的持续补充； - Echanges, Rencontre, Apprendre chinois, 中法互动, 语言交换, 留学法国, 学法语$ t2 s' U4 [: E2 l' L
健美的男人，为了风度的翩翩，我们需要食物资源的调剂…… ,obopo,amitié franco-chinoise,amitiés franco-asiatique,échange de langues,prénom chinois,apprendre chinois,apprendre français,语言交换,留学法国,留学中国,中法交流,学法语,学中文' O/ l5 ~; G/ ]" b. c2 m; v- N9 z( {
7 L. {! L6 Z ` d/ |+ C1 j,obopo,amitié franco-chinoise,amitiés franco-asiatique,échange de langues,prénom chinois,apprendre chinois,apprendre français,语言交换,留学法国,留学中国,中法交流,学法语,学中文 奔波于社会、家庭和事业之间的男人最容易“透支”的就是健康。而男人的健康首先又是建立在正确的饮食习惯上。一般来说，男人不像女人那样注重自己的饮食，但是，当男人们忽略了自己的饮食是否均衡，甚至不知道吃的东西是不是健康时，可能强壮健美、热情性感便会离男人远去。
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- ?0 c- q' a+ Z3 o 所以，想做一个成功的健康的有活力的新时代男人，首先就要学会做一位“新营养男人”。 www.obopo.com# L4 V- {9 k- t5 t! l
0 I/ X9 T% g1 k$ q( dC'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区 饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关。根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风。所以，改善你的饮食习惯是你目前最必需的，此外，还需要尽将你的体重控制在标准范围内，并且定期检查你的血压。 3 M/ q$ d& c% W& m
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★★ 目标A→→减轻男性疲劳★★ Amitié franco-chinoise 互动中法网/ U5 q1 Z1 \% N
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新营养准则：多食含钙食物 www.obopo.com' H' v5 j( z# u& i+ p1 Q3 d f4 H
W5 x# i4 X% R' D3 h - Echanges, Rencontre, Apprendre chinois, 中法互动, 语言交换, 留学法国, 学法语 现代男人来自工作与生活的压力较大，容易精神紧张、体力疲乏。当疲劳时不能多吃鸡、鱼、肉等。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类属于酸性食物，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能迅速恢复体。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。此外，含钙高的食物具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。 www.obopo.com% k: X t$ u5 f3 ^7 D
U( r+ {5 l: \% w& G# Y. G( Nwww.obopo.com 食物推荐：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤，精神紧张的人还可每天吃3－5枚鲜枣以备足够的维生素，应付紧张的工作环境。 - Echanges, Rencontre, Apprendre chinois, 中法互动, 语言交换, 留学法国, 学法语8 K7 B' s: i# \: G0 m. q
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★★ 目标B→→增强肌体的耐力★★ Amitié franco-chinoise 互动中法网) C+ e" R9 Q/ U0 } c
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新营养准则：食用一定量的铬
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: V, N2 C; z1 M/ E8 u, SC'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。活动量较大的男士一天需要100－200微克的铬。如此剂量的铬需要从很多食物中获取，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。 Amitié franco-chinoise 互动中法网# a7 l/ W: t9 T5 @. K. q' b
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食物推荐：芝麻、花生、赤豆、绿豆、银耳、黑木耳、海带、黄花菜、紫菜、海参。 " ?7 Z4 H3 s( A7 ^. s1 H
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* ^3 S2 F, Q) n, | ★★目标C→→提高血管弹性★★ - Echanges, Rencontre, Apprendre chinois, 中法互动, 语言交换, 留学法国, 学法语* L% G- i6 W* \/ r; e
! b6 v0 k V0 UC'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区 新营养准则：食用富含纤维的食物 ,obopo,amitié franco-chinoise,amitiés franco-asiatique,échange de langues,prénom chinois,apprendre chinois,apprendre français,语言交换,留学法国,留学中国,中法交流,学法语,学中文' ?7 h9 I9 {. b: J/ s+ F7 ^8 f; e4 y+ u
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植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压、提高血管弹性的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人们在吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18－20克植物纤维。
, H5 `: I+ u$ R7 \& l" M" zC'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区8 j; g6 I/ C$ u s4 Q, H3 @& K' H8 x
食物推荐：麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
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★★ 目标D→→提高男性免疫力★★ www.obopo.com& x* x% v2 t; v
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新营养准则：食用含有维生素A、B6的食物 ,obopo,amitié franco-chinoise,amitiés franco-asiatique,échange de langues,prénom chinois,apprendre chinois,apprendre français,语言交换,留学法国,留学中国,中法交流,学法语,学中文; w" N: Y" z# o6 r
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维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。此外，维生素B6也有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。 Amitié franco-chinoise 互动中法网& F" H1 `2 p: H: U5 g2 v
" v! p1 z$ r2 g- ?,obopo,amitié franco-chinoise,amitiés franco-asiatique,échange de langues,prénom chinois,apprendre chinois,apprendre français,语言交换,留学法国,留学中国,中法交流,学法语,学中文 食物推荐：含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。 www.obopo.com4 M4 r9 \% N6 w7 D, P8 Z- F6 k$ s4 S
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★★目标E→→延长男性青春★★
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新营养准则：多食富含维生素C的食物
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坚持服用维生素C可起到延缓衰老、保持青春的作用。此外，维生素C还能提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，能防止哮喘和男性不育。专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200－300毫克，最低不少于60微克。 C'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区' b( y0 `, J! Q$ J
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食物推荐：柠檬、橙子、草莓、青椒、花菜、葡萄汁、西红柿。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量。 C'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区3 Q) Y$ E' ~6 J
) O v3 Q. k" x; v3 R. b2 e4 ?" V2 G ★★ 目标F→→保持男性健美★★ C'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区, X, K8 ]$ F& X5 t" {
- w0 p6 v; f8 O5 H% q: M - Echanges, Rencontre, Apprendre chinois, 中法互动, 语言交换, 留学法国, 学法语 新营养准则：必须适量饮用水
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* t4 _% S# J6 {# X9 y$ |,obopo,amitié franco-chinoise,amitiés franco-asiatique,échange de langues,prénom chinois,apprendre chinois,apprendre français,语言交换,留学法国,留学中国,中法交流,学法语,学中文 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%－65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水 80%，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。 C'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区) Z! Y7 u: j7 H6 P$ D, f. F
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食物推荐：水果蔬菜含水量较高，最好是饮用白开水，少喝饮料，少喝酒，养成饭前喝汤的习惯。
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6 i/ U( ~& @8 P) W) {2 j, X7 e1 O; x: Nwww.obopo.com ★★目标G→→提高X能力★★
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新营养准则：多食用含镁、含锌食物 ,obopo,amitié franco-chinoise,amitiés franco-asiatique,échange de langues,prénom chinois,apprendre chinois,apprendre français,语言交换,留学法国,留学中国,中法交流,学法语,学中文* y1 Q2 _- |" t% G; R
: w% U5 N# I# B8 O' ]3 i. cwww.obopo.com 镁不仅有助于调节人的心脏活动，更重要的是对男性有补气壮阳的功效，增强活力，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。此外，锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
& i* i8 G( D1 O% ~9 Q2 zC'est une communauté amicale entre Français et Chinois désireux de partager leur langue et leur culture. Ce sont des rencontres organisées, des échanges de langue, des services 欧博网互动中法论坛-全球最大的中法双语平台-法国人和中国人互动的社区 - Echanges, Rencontre, Apprendre chinois, 中法互动, 语言交换, 留学法国, 学法语9 o& ?" o2 S; D% ?/ f! o# q5 A
食物推荐：含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。含锌量较高的食物有菠菜、紫菜、海带、猪腿肉、猪肝、肉松、牛肉、鸭、白壳鸡蛋。
辍笔相思思愈远，闭目现情情愈深。
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